便秘とは日本内科学会では「3日以上排便がない状態、または毎日排便があっても残便感がある状態」とされています。
便秘でお悩みの方は非常に多いでしょう。
今回は便秘の原因や対処法、整体で得られる効果についてお話していきます。
便秘になる原因と対処法
運動不足
運動不足によって筋力が衰えると便を押し出す力が足りず、便秘になることがあります。また日頃から運動をしている人は、活発な動きの影響で腸が刺激されるため便秘になりづらいです。適度な運動は便秘を防ぐために効果的です。
対処法：適度な運動ももちろん良いですが、便秘に効くストレッチやエクササイズ、ヨガなどが多数あります。最近便秘がちだな…と感じたら、試してみることをオススメします。
食事バランスの悪さ
食事は最も便に影響を与えます。便秘解消のための治療法としても、食事改善は最も重要視されることです。便秘を改善するための基本ですので、必ず見直しましょう。
ファストフードやインスタント食品を口にすることが多い方は注意しましょう。
対処法：便秘解消に特に効果的な食材は「食物繊維」です。
・バナナ、りんごなどの果物類
・わかめ、ひじき、もずくなどの海藻類
・大豆、あずき、いんげんなどの豆類
・しいたけ、しめじ、えのきなどのきのこ類
・じゃがいも、さつまいも、こんにゃくなどのイモ類
上記のように手軽に取り入れられる食材が沢山ありますので積極的に摂取しましょう。
野菜全般も便秘に効果的です。
また、食べる物だけ気を付けていても便が硬くなってしまい便秘になってしまいがちです。1日に必要な水分は２Lだという話はよく耳にすると思いますが、水分も意識的に取りましょう。
自律神経の乱れや身体の歪み
疲労などによる自律神経の失調や根本的にからだの歪みがある場合、内臓の機能が低下することで便秘がちになってしまうケースもあります。
対処法：整体などで身体のバランスを整えていく施術を行うことで、内臓機能をアップさせ、便秘解消に効果があります。腸のマッサージを施したり、骨盤矯正により骨盤をきちんとした位置に戻すことで胃腸の働きがよくなるケースもあります。
整体でしか気づけない・治せない原因があります！
上記の3つ目の原因「自律神経の乱れや身体の歪み」のように、病院では原因がわからない場合があります。そのような時でも、整体であればお客様の身体の様子を見て内臓の位置を把握することにより改善できる可能性があります。
これまでいろいろな対策を試してきたのになかなか便秘が改善しない…という場合は、一度整体院を訪れてみてはいかがでしょうか？
さまざまな対策がありますので、自分にあった対策法を見つけるところから始めていきましょう。ベテラン整体師が対応し、悩みを解決するお手伝いをさせていただきます。
当院にはさまざまなノウハウや実績がありますので、その人その人の身体の悩みに対応させていただきます。まずはカウンセリングにいらしてみてはいかがでしょうか。ご来院、お待ちしております。